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2016年11月21日(月)ダイエット初日

この日は、リンパマッサージの日でした。

オイルマッサージをすると痩せると聞いて予約しました。

1か月前に一度施術を受け、今回が2回目です。

前回マッサージのあと確かにお腹まわりが細くなったような気がしました。(※個人の感想です。)

施術の前に簡単な問診があるのですが、
「今回もお腹まわりを重点的にお願いします。他力本願で痩せたいです。先生のお力で是非!実は健康診断で要治療判定が出て、どうしても痩せたい!(できるだけ努力せず楽に)」と、懇願したところ、『無理です』の一言。

そりゃ、そうですよね。

『運動しましょう』との事
で、ここで決めたのが、
1. 30日スクワットをする。
2. 通勤時、駅まで早歩きで歩く。
3. エレベーターは使わずに階段を使う。
の3点。

30日スクワットというのは
1.脚を広めに開きます。
2.この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げしゃがみます。
3.一旦静止します。
4.ゆっくりとふ~っと、息を吐きお腹をへこませながら、立ち上がります。

 


ひざに負担をかけないコツは、
2の時、ひざがつま先よりも前に出ないように注意する事!

これを初日に30回、翌日は10回ずつ増やしていく。
30回連続でなくても良くて、空き時間に1、2回ちょこちょこやっても良く、
1日のトータルの回数でOKだそうです。

えーと、1日10回ずつ増やしていくと1か月で330回!?

無理です。続きそうにありません。
1日30回は最低限のノルマにして、増やすのは任意ということにしてもらいました。

まずは初日30回がんばります。