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年末年始

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

もう新年もあけて10日も経ってしまいました。

年末年始ブログを長期休養しておりました。

ブログサボってなにしていたか、

飲んだり食べたりたまに本読んだり食べたり飲んだりと

充実したお正月ライフを送っていました。

 

みなさんは新年の抱負たてましたか?

私の今年の目標は本を最低月1冊は読むことです。

昨年心の中で密かに誓って達成できなかったので、今年は公言することにしました。

昔は通勤で必ず本を手にしていたのですが、最近はスマホですっかり読書習慣が失われてしまいました。昨年読んだのは、長距離移動の飛行機、新幹線の中くらい。読書の時間を作らないと本を読まなくなっているので、読みたいと思って買った本が積読状態で不良在庫化してます。

今年は最低月に1回は読書の時間を作りたいと思います。

ちなみに今月のノルマはお正月休みにすでにクリアしました。

そのうちブログで読書履歴も晒していこうかと思います。

 

ダイエットは当然達成できるものなのであえて目標にしていません。

今まで一度も失敗したことがないので、これは間違いありません。

わざわざ新年の目標にするほどのことでもないという事です。

 

ブログを毎日更新することはすでに達成不可能なので目標にしませんでした。

 

さて体重ですが年末年始も毎日計測していました。

いつものように1日ずつ晒していくと大変なのでグラフで振り返ります。

 

 

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グラフはタニタのサイトダイエットグラフに記録して健康的に痩せよう! タニタ運営[からだカルテ] から。便利!

1月1日にピークの77.23Kgをマーク!

その後緩やかに元に戻しつつ、

1月7日にプチ断食(昼食抜き)を行い夕食前に計測し

新記録の74.9Kgをマーク。

そして昨日75.7Kgに至る。

といった状況です。

 

年末年始は例年通り節制せず飲み食いしたものの、思ったほどダメージはなかったかなという感想です。筋トレで基礎代謝が上がっているのではないかと推察されます。

 

正月も終わり普段どおりの生活に戻りますが、ブログもダイエットも引き続きマイペースにだらだら続けていきたいと思います。

 

 

その他の項目

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クリスマスパーティ

12月24日ダイエット34日目

 

今日はクリスマスイブ、家にお友達家族を招いてクリスマスパーティでした。

午前中は昨日から大掃除の続き、午後は食材の買い出し。

なんだかんだで、それなりに動きました。

 

食べたもの

朝食(家)

ごはん 味噌汁 卵焼き

 

昼食(家)

チャーハン

 

夕食(家)

牡蠣

スモークチキン

Tボーンステーキ

 

ビール 350m

日本酒 2合くらい?

ワイン グラス3杯くらい?

 

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夕食はパーティという事でたくさん飲み食いしたのですが、

つまみだけで炭水化物を摂らなかったのが良かったのか

体重は増えてませんでした。

よかった。

 

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大掃除

12月23日ダイエット33日目

 

今日はお休みでしたが、1日中家の掃除をしてました。

普段あまり掃除をしないので汚部屋になってます。

明日はお友達家族を招いてホームパーティの予定なので慌てて大掃除。

 

たまに人を呼ぶのは片付け掃除をする良いきっかけになるので、定期的に開催しても良いかも。

 

アクティビティ

 

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一日家にいた割には動いてます。

 

 

 

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昼食食べなかったので、晩御飯はガッツリいってしまいました。

でも昨日よりは改善。

 

 

今日食べたもの

朝食(家)

 

昼食

抜き

 

間食

抹茶大福2ヶ

 

夕食(家)

ズワイカニ鍋

 

 

 

リンパデトックスダイエットコースの2回目

12月22日ダイエット32日目

 

リンパデトックストリートメント4回目

ダイエットコースの2回目でした。

 

前回の記事はこちら

dietosan.hatenablog.com

 

今回はまずエクササイズから。

スクワットにもだいぶ慣れて「負荷が物足りない」と口走ってしまったところ、

新しいエクササイズたくさん教えてくれました。

覚えきれずかなり失念。

 

スクワットを卒業し四股を踏むことになりました。

これが結構キツイ。

当面の目標は1分間。

 

エクササイズの後は測定

腹回りのサイズが前回

88.5cm → 83.0cm

1か月で5.5cmダウン!

体型が30代の若かりし頃に戻ってきました。

年末年始リバウンドしないようにせねば...

 

 

朝食(家)

ごはん 納豆 味噌汁

 

昼(外食)

担担麺 ごはん ぎょうざ

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夕食(家)

アボカドクリームパスタ

 

 

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アクティビティ

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75Kg代をキープ

12月21日ダイエット31日目

 

ちょっと増えたものの75Kg代をキープ

グラフも美しい右肩下がり

体重が増えがちな年末年始をどう乗り切るかが問題です。

 

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今日食べたもの

朝食

抜き

 

昼食(外食)

酸辣湯麺(大盛)

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夕食(家)

野菜たっぷりのお鍋

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アクティビティ

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ダイエット1か月経過

12月20日ダイエット30日目

 

ダイエット初めてちょうど1か月経ちました。

成果は体重2Kg減!

 

体脂肪率がなぜか増えてるけど気にしない。

 

今日のデータ

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1か月前のデータ

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1か月間続けたこと

  • エクササイズ

    スクワット(ノルマ一日30回)

    エレベーター使わず階段使う

  • 平日家ではお酒飲まない
  • なるべく野菜を多めに摂る
  • 毎日体重計に乗る

 

エクササイズは途中でメニューを増やしましたが、1か月続けているのはこれくらい。

 

体調の変化

  • お肌がきれいになった

   これはたぶん毎日飲んでたお酒をやめたからかな。

  • ウエストが細くなった

   ベルトの穴1つ余裕ができた!ベルトがないとゆるゆるでスラックスが下がってきます。

  • おしりが小さくなった

   昔はいていたMサイズのパンツがまた入るようになった!

 

 

今のところ、うまくモチベーションを保ちつつ、ゆるゆると続けています。

 

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漢方の話

12月19日ダイエット29日目

 

 

ブログのタイトルに漢方といれてるけど、これまで全く漢方の話してませんでした。

漢方はミコー薬局の優子先生の指導で飲んでます。

薬食同源☆元気のもと:ミコー薬局

 

今飲んでいるのは、レオピン、田七、紅芝泉。

直接ダイエットに効くものではないようです。

今のところ肝臓の数値が悪いので、そのために飲んでいる感じです。

ブログタイトル変えた方が良いかな...

 

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レオピン      田七

 

 

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紅芝泉

 

 

 

 

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今日食べたもの

朝食(家)

ごはん 味噌汁 めんたいこ

 

昼食(外食)

ハンバーグ定食

(ハンバーグ、ライス、オニオンスープ、スパゲッティ)

夕食(家)

カレーライス(この前の残りのカレー)

 

 

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