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太りにくく、痩せやすい食べ方

12月11日ダイエット21日目

 

お昼は近所の焼肉屋さんで焼き肉ランチでした。

先日、永田貴子先生にならった太りにくい順番を意識して食べました。

 

食べる順番

1.野菜や海藻類

2.スープなど汁物

3.良質なたんぱく質

4.ごはん麺類などの炭水化物

 

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ごはんのおかわり自由でしたが、サラダバーのサラダおかわり3回で我慢しました。

 

そのおかげか、焼肉ランチの後でも体重はほとんどかわらず。

 

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