太りにくく、痩せやすい食べ方

12月11日ダイエット21日目

お昼は近所の焼肉屋さんで焼き肉ランチでした。

先日、永田貴子先生にならった太りにくい順番を意識して食べました。

食べる順番

1．野菜や海藻類

2．スープなど汁物

3．良質なたんぱく質

4．ごはん麺類などの炭水化物

ごはんのおかわり自由でしたが、サラダバーのサラダおかわり3回で我慢しました。

そのおかげか、焼肉ランチの後でも体重はほとんどかわらず。