2016年11月27日（日）ダイエット7日目

ダイエット生活今日で1週間です。

毎日のスクワットのおかげか下半身が引き締まってきた気がします。（個人の感想です。）

では、今日の数値を見てみましょう。

体重新記録！この調子でいけば目標体重なんかあっと言う間！（かも）。

やっぱり日々の運動って大事だなぁと実感。

2016年11月26日（土）ダイエット6日目

 2連続飲み会が効いているようです。

昨日に比べて体重微減も体脂肪率がアップしてます。

体内年齢までアップしてる…

昨日のデータ

そういえば、目標体重を設定しました。

一応の目安で決してゴールではありません。

キリよく70Kgが目標です。

2016年11月25日（金）ダイエット５日目

昨日に引き続き今日も飲み会でした。

まぁ、年末だからね。

そういう日もあるよね。

で、測定。

昨日とほとんど変わらず。

悪化してないだけ良しとしましょう。

明日からがんばる。

2016年11月24日（木）ダイエット４日目

今日は会社の飲み会がありました。

事前に参加メンバーに、

健康診断でγＧＴＰで要治療判定になった事

禁酒はしていなが、お酒を控え目にしたい事

ダイエットはじめた事

を伝えておきました。

おかげで酒量もほどほどで済みました。

ビール生中＝1杯

焼酎お湯割り＝3杯

普段なら2次会も参加するところ、1次会終わったらお暇させてもらいました。

我ながらえらい！

で、家に帰って体重計にのったけど、iPhoneのスクリーンショット取り忘れた！

酔ってたせいだね、きっと...

でも、データはＷＥＢ上に残ってるので大丈夫！　

ダイエットグラフに記録して健康的に痩せよう！ タニタ運営[からだカルテ]

ログインしてみると、あったあった。

うん、昨日より悪いね...

飲んだ後、測ったからしょうがないね。

明日からまたがんばろう。

2016年11月23日（水）ダイエット３日目

初日のマッサージの後すぐにヨドバシでポチっていた秘密兵器が届きました！

タニタのインナースキャンTANITARD-902-RD

これで充実のダイエットライフが送れます。

最近は俄然アマゾンよりヨドバシ推しです。
博多店に在庫がある場合、午前中に注文すると当日届くので便利！
今回は購入した機種が在庫薄だったので一昨日の午後注文で今日届きました。
本当は黒が良かったけど、黒も白も品切れで、売れ残っていたであろう赤に。。。

でも、たまたま昨日見たばかりのDVDで『赤いな。実に良い色だ』なんてセリフがありました。

よく見ると、幼少のころから敬愛する赤い彼も乗ってそうなデザイン！
「悪くないかも、いやむしろ赤こそ自分の求めていた色ではなかったのか」

と思えるようになりました。
ありがとう赤い人。

機動戦士ガンダム THE ORIGIN III [Blu-ray]

 ちなみにＤＶＤも、もちろんヨドバシで買いました。
ここでヨドバシの良さを伝えたいところだけど、一記事書けるくらい長くなりそうなので今は自粛。そのうち記事にしたいと思います。


話を戻します。
初日のリンパマッサージの時に先生から、ダイエット続けるなら

『毎日体重計に乗った方が良い』

『そして、毎日記録すると良い』

『できれば体脂肪率等がわかるものが良い』

とアドバイスを受けました。

家にはアナログの体重計しかなかったので新調したわけですが、
重視したポイントは

・簡単に記録できること！

ただ一点のみ。

そうなると乗るだけで、自動でクラウド上にデータを記録蓄積してくれる

オムロンのWifi対応カラダスキャンが一番の有力候補になるのですが、

オムロンのサイトに行くと

『ウェルネスリンクパソコンサービスおよびアプリは2017年12月をもって終了いたします。』の表示が...

ＷＥＢでの記録サービスが来年までの様子。

後継サービスもあるみたいだけど、なんか面倒そうなので却下。

結局、タニタのインナースキャン

TANITARD-902 ￥15,200

TANITARD-903 ￥20,160

が最終候補に！(2016年11月検討時のヨドバシ価格)

TANITARD-902とTANITARD-903 の違いを調べてみると、

最小単位と本体表示項目の違いだけでした。

RD-902は最小単位が100gで、RD-903は最小単位が50g。

100g単位で十分じゃね？

表示項目の方は、

RD-902は7項目しか表示されないが、RD-903は10項目が表示できる。

ただし、RD-902もスマホアプリには10項目表示される。

問題なくね？

5,000円分の違いには思えなかったので結果TANITARD-902-RDを購入。

それでも1万円オーバーの体重計、私のおこずかいから考えると手痛い出費です。

でも！これも作戦のうち。

先行投資は惜しまない！

サンクコストを自ら積み上げ

*1

『こんなにお金を使ったのだから今やめたら勿体ない』心理

を醸成する作戦です。

今後も必要とあらば積極的に先行投資していきたいと思います。

で、肝心のデータがこちら

これから毎日晒していこうと思います。

タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-902-RD(レッド) 世界初の筋質点数表示/iPhone・Androidアプリで健康管理

*1:サンクコスト 埋没費用（まいぼつひよう、英: sunk cost 〈サンクコスト〉）とは、事業や行為に投下した資金・労力のうち、事業や行為の撤退・縮小・中止によっても戻って来ない投下資金または投下した労力をいう。 Wikipedia

2016年11月22日（火）ダイエット２日目

iPhoneアプリを使って日課のスクワット30回がんばってます。

Runtastic Squats スクワットカウンターで体幹エクササイズ

• runtastic
• ヘルスケア／フィットネス
• 無料
• 

 アプリを起動しiPhoneを持ってスクワットするとカウントしてくれるというだけのシンプルな機能。

毎日ノルマが少しづつ増えていくところが30日スクワットに似ていて良い感じです。

スクワットはまぁ大変だろうと、ある程度事前に心構えができていたので良いのですが...

思いのほか堪えたのが、

3. エレベーターは使わずに階段を使う。

dietosan.hatenablog.com

 これが結構大変！

会社のオフィスが２階にあるのですが、１０階、９階への移動が結構あり、

 階段で１０階まで昇ると５、６階で息が切れ、８、９階あたりで足が上がらない

１０階についた頃には生まれたての仔やぎさん状態。

足がガクガクぷるぷる。

正直スクワットよりつらいかも。

でも、まだ２日目、明日もがんばる。

2016年11月21日（月）ダイエット初日

この日は、リンパマッサージの日でした。

オイルマッサージをすると痩せると聞いて予約しました。

１か月前に一度施術を受け、今回が２回目です。

前回マッサージのあと確かにお腹まわりが細くなったような気がしました。（※個人の感想です。）

施術の前に簡単な問診があるのですが、
「今回もお腹まわりを重点的にお願いします。他力本願で痩せたいです。先生のお力で是非！実は健康診断で要治療判定が出て、どうしても痩せたい！（できるだけ努力せず楽に）」と、懇願したところ、『無理です』の一言。

そりゃ、そうですよね。

『運動しましょう』との事
で、ここで決めたのが、
1. ３０日スクワットをする。
2. 通勤時、駅まで早歩きで歩く。
3. エレベーターは使わずに階段を使う。
の３点。

３０日スクワットというのは
1．脚を広めに開きます。
2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げしゃがみます。
3.一旦静止します。
4．ゆっくりとふ～っと、息を吐きお腹をへこませながら、立ち上がります。

ひざに負担をかけないコツは、
２の時、ひざがつま先よりも前に出ないように注意する事！

これを初日に３０回、翌日は１０回ずつ増やしていく。
３０回連続でなくても良くて、空き時間に１、２回ちょこちょこやっても良く、
１日のトータルの回数でＯＫだそうです。

えーと、１日１０回ずつ増やしていくと１か月で３３０回！？

無理です。続きそうにありません。
１日３０回は最低限のノルマにして、増やすのは任意ということにしてもらいました。

まずは初日３０回がんばります。