太りにくく、痩せやすい食べ方
12月11日ダイエット21日目
お昼は近所の焼肉屋さんで焼き肉ランチでした。
先日、永田貴子先生にならった太りにくい順番を意識して食べました。
食べる順番
1．野菜や海藻類
2．スープなど汁物
3．良質なたんぱく質
4．ごはん麺類などの炭水化物
ごはんのおかわり自由でしたが、サラダバーのサラダおかわり3回で我慢しました。
そのおかげか、焼肉ランチの後でも体重はほとんどかわらず。
神井式リンパデトックストリートメント
12月9日ダイエット19日目
今日は他力本願の日、永田貴子先生のリンパデトックス3回目でした。
正式名は『神井式リンパデトックストリートメント』と言うそうです。
今回から単発ではなく『ナチュラルアース式ダイエットコース』を申し込みました。
内容は三ヶ月で６回のセッション、毎回、測定と、全身トリートメント、
必要なエクササイズを提案してもらい、食事指導もあります。
問診の後に腕回り、足回り、腹回りを採寸。
2週間前よりもだいぶ下半身中心に引き締まってきたものの、
お腹まわりはまだまだタプタプしています。
そしてオイルトリートメント後に再び採寸。
Before 84cm → After 82cm
すごい2cm痩せた！！
他力本願万歳！
もう毎日したい！
毎日したら何もせず痩せれるのではないかと
ビフォーアフター写真も撮ったけど、２cmでは見た目があまり変わらないのと、なんか汚らしいので掲載は自粛。
【今後の方針】
エクスサイズを追加
これまでのスクワットや階段昇りは継続。
さらに加え上半身のトレーニングを追加。
主に腹筋と背筋。
ストレッチも追加
激しく猫背なので、猫背の矯正。
肩甲骨を開く！
あと、その日の食事を記録すること。
やること増えてきた...
続くかな。
アップルウォッチSeries 2 買いに行ってきた
2016年12月7日（水）ダイエット17日目
昨日会社帰りにアップルウォッチ買いにアップルストア行ってきました。
貯まったヨドバシポイントで買おうと思ったけど、本家よりなぜかちょっと高くて断念。
アップルストアでは、￥37,800なのにヨドバシだと￥40,820。
3000円の差はポイントと言えど、ばかにはできない。
アップル製品はどこも同じ価格だと思ったのに本家で買わせる作戦かな？
などと思いつつ、実物見てサイズも確認したかったので天神のストアまで。
結局欲しかったデザインの在庫がなくて、10日ほど待つことに。
で、お支払い
店員さん『￥37,800に消費税￥3,024あわせて￥40,824になります。』
とーさん「！！！？」
なんかヨドバシより4円高いし！
そう、ヨドバシは税込、アップルは税抜価格だっただけ。
ティムクックにしてやられました。
ヨドバシはポイントで購入すると、ポイントが付かないので、
ポイントを使用する時は１０％ポイントがつかないアップル製品を買うのがベスト
なのに、機会を逸してしまった...
本日の計量、体重は順調に落ちてます。
そして体脂肪率がまた増えてます。なんで？
内臓脂肪レベルは安定、計量始めてからまったく変化なし。
内臓脂肪は落ちにくいみたい。
2016年12月6日（火）ダイエット16日目
やったついにリアルタイム更新！
ダイエットはじめたのと、ブログはじめたのにタイムラグがあったので
これまで過去の日記をずーっと更新してきたけど、ようやくリアルに追いついた。
夏休みの日記を8月31日にまとめて書いた幼少の頃の気分を久しぶりに味わってしまった。
で、本日の計量！
体脂肪率が劇的改善！初めての24％台
昨日のは誤差かな
今日のデータ
昨日のデータ
追記：更新中に日付かわってしまった...
